اليقظة الذهنية

اليقظة الذهنية مهارة عقلية، وتُعرَّف بأنها «القدرة على ملاحظة ما يحدث في عالمنا الداخلي والخارجي دون إصدار أحكام، من خلال تنمية انتباهنا». ولدينا اليوم أدلة علمية كثيرة على فعالية هذه التقنية؛ إذ تُظهر صور مسح الدماغ للمشاركين في «برنامج اليقظة» زيادةً في كثافة المادة الرمادية في مناطق الدماغ المرتبطة بالتعلم والذاكرة والتعاطف والتأمل الذاتي والوعي بالذات. وتتيح «اليقظة الذهنية في الحياة المهنية» للموظفين والمؤسسات أن يبنوا معاً بيئةً أكثر سعادةً وإنتاجيةً وإبداعاً وإشباعاً

محتوى التدريب

• ما هي اليقظة الذهنية؟
• إدارة الضغوط باليقظة الذهنية
• العلاقة بين التنفّس واليقظة الذهنية
• تطبيقات اليقظة الذهنية من خلال التنفّس

في نهاية هذا التدريب، سيكون المشاركون

• سيتمكن من تبنّي منظور موجّه نحو الحلول وإدارة الانتباه بدرجة عالية.

دورات أخرى في الفئة نفسها