اليقظة الذهنية: إدارة التوتر والإنتاجية والتحفيز
تُقدَّم آثار الضغط في الأفراد وسبل التعامل معه بأسلوب ممتع يستند إلى ممارسات اليقظة الذهنية. ويهدف ذلك إلى تمكين المشاركين من استخدام الضغط أداةً للتحفيز.
الفئة المستهدفةالموظفون من جميع المستويات.
المدة1 أيام (09:00 - 16:00)
المشاركون15 أشخاص في المجموعة
محتوى التدريب
- السلوكيات البشرية في مواجهة الضغط
- التوازن بين العالم الداخلي والعالم الخارجي
- أعراض الضغط على الجسد
- أثر المشاعر غير المعبَّر عنها على الفرد وعلى نتائج العمل
- متى يصبح الضغط مشكلة؟
- الأعمال غير المنجزة وعلاقتها بالضغوط
- التوتر بوصفه أداة للتحفيز والإنتاجية
- العلاقة بين القلق والأداء
- الآثار السلبية للضغط المتكرر والطويل
- تقنيات الاسترخاء لزيادة القدرة على تحمّل الضغط
- التخيّل الإيجابي والتصوّر الذهني
- تقنيات التنفّس
- تطبيقات التاي تشي
- تطبيقات EFT الأساسية
- تقنيات التأمل
- ممارسات اليقظة الذهنية
أسلوب التدريب
تمارين تطبيقية تفاعليةورش العملالاختباراتألعابأفلام قصيرةورشة اليقظة الذهنية